Bài viết này, xembongtructuyen.com đã tổng hợp cho bạn những cách di chuyển hay trong bóng rổ mà bạn có thể tham khảo và thực hiện.
Mục lục
Kỹ thuật chạy chỗ, di chuyển trong bóng rổ hiệu quả
Chạy không bóng đòi hỏi người thực hiện phải thiên biến vạn hóa. Tùy theo tình huống mà có những cách chạy chỗ trong bóng rổ khác nhau. Người thực hiện phải có thể lực tốt và nhạy bén trong việc xử lý các tình huống; và cả việc quyết đoán khi đưa ra quyết định. Bạn cần phải đủ nhanh và đủ khỏe để chạy trong suốt trận đấu.
Kỹ thuật di chuyển đi bộ
Đi bộ trong bóng rổ là một kỹ thuật khác với đi bộ thông thường ở chỗ là đi bộ vận động viên cần phải co gối trong tư thế luôn luôn sẵn sàng để có thể chạy. Đây là kỹ thuật di chuyển để thay đổi vị trí trong thời gian ngắn của các vận động viên trên sân. Để có thể linh hoạt thay đổi với các kỹ thuật di chuyển khác trong một trận đấu.
Kỹ thuật di chuyển chạy
Chạy là một kỹ thuật di chuyển nhiều nhất trong bộ môn bóng rổ. Chạy trong bóng rổ khác với chạy điền kinh hay chạy bóng đá. Chạy trong bóng rổ bao gồm: chạy tự nhiên, chạy biến tốc, chạy lùi, chạy nghiêng, chạy biến hướng. Tất cả các kỹ năng chạy này đều được kết hợp với nhau. Nhằm tạo ra hiệu quả chơi bóng rổ tốt nhất. Các vận động viên phải nhanh nhẹn, quan sát kỹ quyết định nhanh để có thể điều chỉnh kỹ thuật di chuyển chạy một cách phù hợp nhất.
Kỹ thuật di chuyển nhảy
Kỹ thuật nhảy trong bóng rổ đòi hỏi vận động viên phải có một sức bật nhảy tốt. Kỹ thuật này cũng bao gồm nhảy bằng 2 chân và nhảy bằng 1 chân. Tuy nhiên dù là thực hiện kỹ thuật nhảy nào thì vận động viên cũng cần phải chú ý tới tư thế tiếp đất để sao cho không bị nguy cơ xảy ra chấn thương đối với bản thân.
Kỹ thuật di chuyển dừng
Trong bóng rổ khi vận động viên đang chạy hay đang nhảy ở tốc độ cao mà cần phải dừng lại đột ngột để thực hiện các động tác kỹ thuật khác thì lúc đó chính là thực hiện kỹ thuật di chuyển dừng trong bóng rổ. Kỹ thuật di chuyển dừng bao gồm: dừng bằng 2 bước và nhảy dừng.
Kỹ thuật di chuyển quay người
Quay người trong bóng rổ thường dùng để trong các pha dẫn bóng đột phá hay che chắn bóng, tránh để đối phương cướp bóng của mình. Có hai cách quay người trong kỹ thuật di chuyển quay người đó là: Quay trước và quay sau. Quay người trước trong bóng rổ đó là: Nếu chân di chuyển quay ra trước mũi chân trụ thì gọi là quay người trước. Quay người sau trong bóng rổ đó là: Nếu chân di chuyển quay ra sau gót chân trụ thì gọi là quay người sau.
Lưu ý khi thực hiện di chuyển trong bóng rổ
Đầu tiên bạn cần phải xác định người để dựng screen là ai
Thường sẽ là cầu thủ tuyến trong một cầu thủ có thân hình to cao để đủ sức chắn đường. Việc lựa chọn người để dựng screen là thiết yếu, do vậy bạn phải nắm vững cơ bản về cách bù lật.
Đừng vội vàng dựng screen ngay
Nên đứng xa người dựng screen 1-2 bước về hướng ngược lại, trước khi bất ngờ đổi hướng và chạy. Như vậy người kèm sẽ bị bất ngờ và có thể sẽ bị mất thăng bằng.
Xác định người cầm bóng đang ở vị trí nào
Đây là yếu tố quan trọng không chỉ với người chạy mà cả với người dựng screen. Bởi vì khi bạn dựa vào screen để thoát được khỏi người kèm, bạn phải đứng ở vị trí thuận lợi có góc chuyền bóng thoáng để người chuyền bóng có thể chuyền bóng cho bạn.
Không bao giờ được phép đứng yên quá 3 giây
Đặc biệt nếu bạn muốn là một tay ném bóng giỏi. Phải luôn chạy tìm chỗ thoáng để chuyền và ném bóng. Việc đứng yên một chỗ không chỉ mất cơ hội ném bóng mà còn làm cho người cầm bóng bối rối. Bởi vì không còn lựa chọn nào khác mà phải tự mình lên rổ. Mà như vậy chính là hạ sách dù cho đối thủ của bạn có yếu hơn.
Luôn thay đổi tốc độ
Nếu như bạn chạy không bóng vài lần với tốc độ và chiều chạy giống nhau sẽ làm cho đối phương bắt được bài. Hãy thay đổi tốc độ và hướng chạy bất thình lình làm cho đối phương bất ngờ. Phải làm sao để đối phương luôn phải đoán hành vi của mình.
Trên đây là cách chạy chỗ trong bóng rổ hay nhất, hy vọng các bạn nắm rõ và có thể đúc kết cho mình một số kinh nghiệm cho riêng bản thân.
