Bóng rổ là một trong những môn thể thao đòi hỏi kỹ năng cao. Đặc biệt, nếu muốn thành công, bước đầu tiên các vận động viên cần luyện tập thuần thục các kỹ năng cơ bản trong bóng rổ. Trong đó, cách dẫn bóng rổ là kỹ năng rất quan trọng. Chính vì vậy, việc khám phá và tìm hiểu về cách dẫn bóng trong bóng rổ để trở thành một trong những cầu thủ dẫn bóng chuyên nghiệp trên sân.
Dưới đây xembongtructuyen.com sẽ giúp bạn tìm hiểu về phương pháp dẫn bóng hiệu quả và những lưu ý để dẫn bóng rổ tốt.
Mục lục
Kỹ thuật dẫn bóng rổ là gì?
Dẫn bóng là một trong những kỹ thuật chơi bóng rổ cơ bản nhất mà bất cứ một vận động viên nào cũng phải tìm hiểu và luyện tập. Dẫn bóng nhằm giúp cho vận động viên đem bóng đi khi đang di chuyển trên toàn sân theo bất kỳ hướng nào. Có khả năng dẫn bóng tốt là vũ khí lợi hại để thực hiện các ý đồ chiến thuật. Tuy nhiên, không nên lạm dụng kỹ thuật này mà chỉ sử dụng chúng khi có mục đích rõ ràng như:
- Dẫn bóng đột phá lên rổ
- Để giữ bóng khi đang di chuyển hoặc đi đến vị trí mà có thể chuyền bóng được tốt hơn
- Có ý định đột quá qua đối phương để tấn công
Vì sao bất cứ vận động viên bóng rổ nào cũng cần phải học kỹ thuật này?
Trước khi chuyền bóng và ném bóng, chúng ta cần thực hiện động tác nhồi và dẫn bóng. Mục đích của dẫn bóng là để giúp cầu thủ thoát khỏi đối phương; thoát ra dưới rổ sau khi giành được bóng; hỗ trợ cho đồng đội để ghi bàn thắng hoặc tự ném rổ,…
Hơn thế, nếu bạn thực hiện tốt kỹ thuật này còn giúp đánh lạc hướng sự chú ý của đối phương để chuyền bóng cho đồng đội. Thực hiện thuần thục và điêu luyện các động tác dẫn bóng sẽ giúp cho đội mình kiểm soát bóng được tốt hơn. Từ đó nhịp độ tấn công luôn ổn định và các pha tấn công sẽ tăng hiệu quả đáng kể, chưa nhắc tới kết quả sẽ tốt hơn. Đó cũng là những lý do tại sao bất cứ vận động viên bóng rổ nào cũng phải tìm hiểu. Cũng như luyện tập về kỹ thuật này.
Mặc dù kỹ thuật dẫn bóng rất quan trọng nhưng bạn không nên lạm dụng nó để tránh bị phạm lỗi hoặc mất đi cơ hội phản công nhanh.
5 bước cơ bản trong kỹ thuật dẫn bóng rổ
Học cách dẫn bóng rổ thường là kỹ năng đầu tiên mà một cầu thủ sẽ học. Đây là cách dẫn bóng trong bóng rổ mà có thể bạn sẽ muốn biết:
Bước 1: Sử dụng ngón tay thay vì lòng bàn tay
Bạn có thể điều khiển bóng rổ dễ dàng hơn nếu bạn cầm bóng bằng các đầu ngón tay. Sử dụng cẳng tay và cổ tay để trả bóng và đảm bảo rằng bạn cảm thấy thoải mái khi nhồi bóng bằng cả hai tay.
Bước 2: Khuỵ đầu gối
Khuỵu đầu gối và hạ thấp trọng tâm. Dồn trọng lượng lên cả bàn chân thay vì gót chân và đầu gối không được che các ngón chân khi bạn nhìn xuống. Đây là hình thức tốt nhất để giữ thăng bằng khi dẫn bóng.
Ngoài ra, đầu gối của bạn cũng phải vuông góc với nhau vì vậy bạn có thể di chuyển theo bất kỳ hướng nào và không cung cấp bất kỳ dấu hiệu nào về hướng đi của bạn cho đối thủ biết.
Bước 3: Thẳng lưng
Thay vì khom lưng, bạn nên giữ lưng thẳng khi nhồi hoặc dẫn bóng. Điều này rất hữu ích trong việc giúp cơ thể được ổn định khi hạ thấp trọng tâm.
Bước 4: Mắt hướng lên trên
Những người mới học bóng rổ sẽ hay có thói quen nhìn chằm chằm vào tay khi họ nhồi bón. Nhưng bạn nên tránh làm điều đó. Thay vào đó, hãy cố gắng đưa mắt của bạn nhìn lên phía trước để quan sát đối thủ và theo dõi những diễn biến trên sân.
Bước 5: Nên nhồi bóng cao dưới thắt lưng
Quả bóng nên được giữ ở dưới đầu gối khi bạn nhồi bóng. Lý do là để tránh xa tầm với đối thủ và giữ thấp trọng tâm. Bạn sẽ là người mới bắt đầu, bạn có thể giữ bóng dưới thắt lưng khi bắt đầu. Khi bạn đã quen với các động tác nhồi bóng, bạn có thể chuyển sang thực hành nhồi bóng khi chạy hoặc đi bộ. Điều quan trọng là phải giữ trọng tâm thấp. Và tiếp tục khuỵu đầu gối khi bạn thực hiện động tác này.
Nắm vững kỹ thuật dẫn bóng sẽ cho phép bạn cải thiện kỹ năng xử lý bóng và giúp bạn di chuyển quanh sân với tốc độ cao.
Cần lưu ý gì khi thực hiện dẫn bóng rổ
Lưu ý khi sử dụng đầu ngón tay
Sử dụng đầu ngón tay của bạn. Đừng dùng lòng bàn tay để đập bóng mà hãy dùng các đầu ngón tay. Trải đều các đầu ngón tay để giữ bóng được chắc hơn, kiểm soát bóng tốt hơn và dẫn bóng nhanh hơn. Cổ tay chuyển động linh hoạt trong khi nhồi bóng.
Giữ tay ở bên trên quả bóng, giữ bóng ở ở giữa đầu gối và hông
Điều này sẽ giú bạn kiểm soát bóng dễ hơn khi bạn thay đổi hướng đi. Giữ bóng nảy ở giữa đầu gối và hông của bạn. Điều này có nghĩa là bạn sẽ phải khuỵu đầu gối. Lý tưởng nhất là quả bóng sẽ nảy xuống đất thấp nhất có thể. Vì hậu vệ sẽ khó cướp bóng hơn, nhưng không bao giờ được vượt quá hông.
Học cách đưa mắt lên phía trên
Khi bạn mới bắt đầu học cách nhồi bóng rổ, theo bản năng bạn sẽ nhìn thẳng vào tay đang nhồi bóng. Tuy nhiên trong một trận đấu, bạn sẽ phải tìm kiếm đồng đội; để mắt đối thủ đang ở đâu và tìm kiếm ra hướng đi mới. Chính vì thế, bắt buộc bạn sẽ phải học cách đưa mắt lên phía trước. Trong khi tay vẫn nhồi bóng và chân đang chạy.
Cách dẫn bóng rổ nhanh
Thay đổi tốc độ của bạn. Bạn không cần phải là cầu thủ chạy nhanh nhất trên sân để dẫn bóng. Điều quan trọng là bạn phải biết cách thay đổi tốc độ để khiến hậu vệ của bạn cảm thấy bối rối. Đừng sợ giảm tốc độ hoặc tăng tốc nếu bạn nhận thấy những sơ hở của đối phương. Khi dẫn bóng, đừng dừng lại trừ khi bạn biết mình sẽ làm gì. Một khi bạn dừng lại, bạn không thể dẫn bóng một lần nữa và đối thủ sẽ tận dụng lợi thế đó để cướp lấy bóng.
Tóm lại, dẫn bóng là một trong những kỹ năng rất quan trọng mà bất kỳ cầu thủ nào cũng cần phải có. Nếu bạn muốn rèn luyện các kỹ năng khác thì ngay bây giờ hãy tham khảo ngay các kỹ thuật chơi bóng rổ này nhé.
